Annas træningstips

Find balancen

Anna Virenhem har i mange år arbejdet med sundhed og kost. Som personlig træner, kostvejleder og life coach har hun stor kompetence med hensyn til træning og motion og hvad der skal til for at få et sundere og bedre liv.

– Træning og bevægelse skal være en livsstil og en del af dig. Tænk over, hvordan du har det, når du har trænet og spist sundt. Hvordan har din krop det, hvordan er din energi?

Sund og varieret kost

Kosten påvirker os rigtig meget og den mad, vi spiser i dag, er ofte bearbejdet. Husk at spise sund og varieret kost og supplér gerne med kosttilskud, hvis du ikke får nok fisk, frugt og grønt.

– For at have energi til træning og en aktiv hverdag er det vigtigt, at jeg indtager de næringsstoffer, som kroppen har behov for. Jeg tager VitaePro hver dag som supplement til en sund kost.

Vil du gerne i gang med træning? Du kan motionere på alle niveauer!

Prøv nogle timer med en personlig træner
En træner kan hjælpe dig med at lægge et fremtidigt trænings- og kostprogram. Desuden lærer du at udføre øvelserne mere effektivt og på den rigtige måde, så du ikke risikerer skader.

Det vigtigste er at bruge kroppen mere
Jo mere stillesiddende arbejde du har, desto mere aktiv fritid bør du have!

Find sammen med en veninde/kollega/nabo om at træne
Slå to fluer med ét smæk - vær social og kom i form på samme tid. Hvis du har en fast aftale, er der mindre risiko for, at du hopper fra!

Vælg en træningsform, du kan lide!
Der findes utallige aktiviteter at vælge imellem. Hvis du ikke kan lide at løbe lige fra begyndelsen, er der ikke store chancer for, at du kommer til at fortsætte med det. Måske passer dans, yoga, styrketræning eller spinning bedre til dig?

Lav en plan!
Sæt dig ned en gang om ugen og lav en plan over, hvordan ugen ser ud, og hvilke dage du kan passe nogle aktiviteter ind. Hvis det er svært om aftenen, kan du måske nå at træne om morgenen? En times rask gåtur før morgenmaden giver dig en kickstart på forbrændingen!

Anskaf dig gerne et pulsur og/eller en skridttæller
Det er motiverende for de fleste!

Har du små børn eller børnebørn?
Gå ud og leg med dem!

Sæt dig et mål
For eksempel en bedre holdning, mere styrke i armene, bedre kondition, lavere blodtryk eller en buksestørrelse mindre.

Vil du gerne have en slankere krop?
Du skal ikke kigge for meget på vægten, men hellere måle centimeter med et målebånd eller bede nogen om at hjælpe dig med at måle din fedtprocent. Husk, at et kilo muskler kun fylder en tredjedel af, hvad et kilo fedt fylder.

Oplev følelsen!
Oplev den utroligt skønne følelse efter at have givet dig selv helt og fuldt i træningen. Maden smager bedre, og du sover bedre om natten. Tænk på den følelse, hver gang du ikke vil træne!

Giv dig selv en belønning
Har du fulgt dine planer og nået dine mål, så und dig selv noget dejligt. Måske en afslappende massage eller en træningsbluse i en frisk farve? Vær stolt af dig selv, når du træner!

VitaePro® er et kosttilskud som indeholder en unik sammensætning af nogle af naturens stærkeste antioxidanter, ren Superba™ krill-olie rig på fosfolipider samt D-vitamin. Alle ingredienserne er fra 100% sporbare og naturlige kilder.

DKK 299,00

VitaePro® kosttilskud med antioxidanter. Pakken indeholder 60 kapsler - nok til 2 mdr. forbrug. Pris: DKK 299 og velkomstgave.